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07/07/2016 às 06:26:22
EQUILÍBRIO

Fazer exercício físico ao ar livre no inverno traz mais vantagens
créditos: o tempo

Esse friozinho parece ser um convite a dormir aquela meia-hora a mais, ficar embrulhado nos edredons o máximo de tempo possível e matar um, dois, ou todos os dias de academia. Mas é importante resistir: a atividade física no inverno traz uma série de vantagens que a comodidade do calor não traz. Se o exercício for feito ao ar livre, então, melhor ainda.

Nessa época do ano, as pessoas tendem a ficar um pouco mais depressivas. Há até um nome para isso – “distúrbio emotivo sazonal”. “Parte do que torna as pessoas tristes no inverno é ficarem confinadas”, aponta o psiquiatra Norman E. Rosenthal em seu livro “Winter Blues: Everything You Need to Know to Beat Seasonal Affective Disorder” (ou “Tristeza de Inverno: Tudo Que Você Precisa Saber para Combater o Distúrbio Afetivo Sazonal”, em livre tradução).

É aí que começam as vantagens das atividades físicas ao ar livre, porque quanto mais iluminado o ambiente, mais serotonina é liberada para o cérebro, segundo Rosenthal.

COLUNISTA

PAULO PAIVA

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